Sebelum
membahas mengenai cara yang cepat dan sehat untuk turunkan berat badan,
pertama-tama perlu diketahui apa yang menyebabkan kelebihan berat badan
itu sendiri. Penyebab utama dari kelebihan berat badan ini adalah
karena faktor kurang melakukan olahraga, makan secara berlebihan dan
kebiasaan makan yang salah adalah penyebab utama dari kegemukan dan
apabila dibiarkan berlanjut, dapat menyebabkan obesitas.
* Kurang melakukan olahraga
Jangan
pernah malas dalam berolahraga. Anda dapat mengunjungi gym dua kali
seminggu dan berjalan diatas treadmill atau jalan cepat di lingkungan
Anda. Ini adalah latihan yang bagus dan dapat dengan cepat membantu Anda
menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah
sangat mungkin jika Anda mengetahui rahasia di baliknya.
* Makan secara berlebihan
Makan
yang benar adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.
Solusinya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan menggunakan
pola yang benar. Berhentilah makan ketika Anda selesai bukan saat Anda
inginkan.
* Kebiasaan makan yang salah
Makanlah
hanya ketika Anda lapar bukan ketika Anda merasa bosan. Dengan
mendisiplinkan diri Anda untuk makan hanya ketika tubuh membutuhkannya
atau pada saat jam makan, makanan jadi mudah dicerna, diterima dan mampu
menaha serta meningkatkan metabolisme.
Berikut adalah cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat:
1. Hindari karbohidrat:
Begitu banyak orang memiliki persepsi yang salah terhadap karbohidrat
karena karbohidrat adalah sumber gula. Menghilangkan ini dari pola makan
berarti menghalangi asupan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas
sehari-hari. Apa yang perlu dipastikan adalah makan makanan yang
mengandung karbohidrat kaya serat atau biji-bijian.
2. Hindari cemilan berlemak dan bergula: Cara
terbaik untuk mengurangi keinginan untuk ngemil ini adalah dengan
mencoba untuk mengganti snack yang tidak sehat dengan alternatif yang
lebih sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.
3. Hindari memakan energy bar: Tetaplah
berpegang pada makanan sehat serta alami. Anda tidak dapat menggantikan
sehat, makanan sehat dengan alternatif buatan seperti snack bar karena
mengandung pemanis buatan yang akhirnya lebih berbahaya.
4. Minum banyak air: Banyak
orang tidak minum air yang cukup dan ini terjadi setiap harinya. Para
ahli dan bukti ilmiah telah menunjukkan bahwa minum 8-10 gelas air
setiap hari yang direkomendasikan akan meningkatkan metabolisme sehingga
menyebabkan turunnya berat badan dengan lebih baik dan lebih cepat.
5. Selalu makan pagi: Sarapan
sangat penting dan Anda perlu energi yang dihasilkannya untuk
beraktivitas sepanjang hari. Makanan lainnya seperti camilan malam hanya
akan menumpukkan tambahan berat badan.
Berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?
Kita
semua telah tahu bahwa jika makan kalori lebih dari yang tubuh Anda
mampu membakarnya, maka berat badan Anda akan naik. Itu sebagian benar,
namun perlu diketahui bahwa ada perbedaan antara kalori baik dan kalori
buruk. Kalori adalah energi yang dibutuhkan tubuh dan tubuh menggunakan
kalori tersebut untuk menjaga organ dan sistem.
Gula
dan lemak adalah musuh yang nyata. Bila Anda makan gula, darah Anda
naik ke titik dimana tubuh memproduksi insulin yang akan menurunkan gula
darah tetapi juga memicu tubuh untuk menyimpan lemak. Bahkan ada
makanan tertentu yang bila dimakan bersama-sama akan membakar lemak.
Diet
rendah kalori biasanya tidak memasok tubuh dengan energi yang cukup.
Makan makanan yang tidak cukup kalorinya dapat menyebabkan rasa lemah,
mengantuk dan lapar. Anda perlu mempertahankan diet yang baik dengan
kalori dan lemak baik untuk dapat menurunkan berat badan dengan cara
cepat tetapi tetap sehat.
Kalori yang
dikonsumsi harus menyediakan cukup energi agar tubuh bisa melakukan
semua fungsinya. Jumlah kalori yang diperlukan berbeda antara satu orang
dengan yang lain, dengan mempertimbangkan tingkat aktivitas, usia dan
lain-lain. Mulailah belajar makan makanan yang tepat, Anda bahkan tak
perlu lagi menghitung kalori.
Facebook
0 komentar:
Posting Komentar