Apabila Anda sudah terbiasa dengan menghabiskan waktu hingga 8 jam di depan meja kantor, maka sebaiknya Anda perlu banyak melakukan perenggangan di sela-sela jam kerja. Diberitakan oleh Boldsky, berikut ini adalah beberapa penyakit yang mudah mengganggu ketika Anda terlalu lama duduk di kursi kerja bahkan apabila sampai 8 jam:
- Diabetes. Duduk berlama-lama di kursi kerja dapat memicu penyakit diabetes tip.
- Kebiasaan ini banyak menimpa kaum hawa pada umumnya dari pada pria. Menurut penelitian yang dilakukan University of Leicester, duduk teralu lama cenderung memicu peningkatan kadar insulin di tubuh.
- Gangguan jantung. Pembakaran lemak yang berjalan lebih lambat akan membuat peredaran darah tidak lancar. Kondisi ini dapat memicu penyumbatan aliran darah di jantung oleh asa lemak. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya Anda melakukan gerakan-gerakan kecil selama 5 menit di sela-sela jam kerja.
- Obesitas. Obesitas menjadi gangguan kesehatan yang banyak hinggap bagi mereka yang suka duduk berjam-jam di kursi kerja. Jangan biasakan untuk makan di meja, apalagi cemilan. Biasakan untuk makan siang di luar ruang kerja kantor agar memberikan ruang gerak untuk di tubuh.
- Menghambat sirkulasi daerah. Duduk dalam waktu 4 jam tanpa putus, akan menghambat sirkulasi darah di tubuh. Jika darah berkumpul di satu tempat di kaki, trombosit cenderung menempel satu sama lain, membentuk bekuan, alhasil oksigen yang masuk ke tubuh juga akan terhambat dan berujung pada serangan jantung.
- Nyeri leher dan pinggang. Masalah paling umum dari duduk berlama-lama adalah rasa nyeri di bagian leher dan pinggang. Minimnya gerakan di kursi kerja, membuat leher dan punggung berada di posisi yang menegangkan. Rasa lelah yang terasa akan berujung pada nyeri saat Anda selesai bekerja.
- Ingatlah untuk berdiri setiap satu jam
- Bergerak minimal 30 menit tiap hari
Semoga dengan informasi diatas semakin membuat Anda lebih berhati-hati dan tidak terlalu banyak diam diatas kursi kerja. Sebaiknya lakukan selingan dengan berjalan atau bergerak diatas kursi kerja Anda. Karena dengan lancarnya sirkulasi darah akan membuat tubuh Anda tidak kaku serta lebih rileks.
0 komentar:
Posting Komentar